Programmes de tapis de massage à pics

En combinant les positions de bases vous pourrez composer des programmes personnels de relaxation adaptés à vos besoins. Vous trouverez ci-dessous deux programmes d’utilisation de tapis d’auto-massage à pics (ou clous) standard utilisés par les russes.

La Séance 1 :

10 minutes        Le dos y compris la nuque

10 minutes        Ventre

10 minutes        Fesses

5 minutes          Joue droite

5 minutes          Joue gauche

15 minutes        Encore le dos et la nuque

Après cette pratique, du repos ou des activités calmes vous sont recommandés.

La Séance 2 :

Doublez tout les temps du Séance 1

Ce programme aide à se débarrasser des tensions persistantes. Le corps et l’esprit récupèrent très rapidement.

Comment s’habituer au tapis de massage à pics (clous)
Quelle partie de corps sur le tapis de massage à pics (clous)