Publié le : 24 juin 20201 mins de lecture
En combinant les positions de bases vous pourrez composer des programmes personnels de relaxation adaptés à vos besoins. Vous trouverez ci-dessous deux programmes d’utilisation de tapis d’auto-massage à pics (ou clous) standard utilisés par les russes.
La Séance 1 :
10 minutes Le dos y compris la nuque
10 minutes Ventre
10 minutes Fesses
5 minutes Joue droite
5 minutes Joue gauche
15 minutes Encore le dos et la nuque
Après cette pratique, du repos ou des activités calmes vous sont recommandés.
La Séance 2 :
Doublez tout les temps du Séance 1
Ce programme aide à se débarrasser des tensions persistantes. Le corps et l’esprit récupèrent très rapidement.